Cette formule s'adresse particulièrement aux débutants ou personnes qui aimeraient s'initier à la course à pied. Elle est bien sûr adapter aux personnes qui souhaitent reprendre la course à pied après un long temps d'arrêt (une formule sera surement mise en place avec quelques différence).
Au programme :
- le plan d'entrainement (plan de progression)
- définition de votre objectif
- identifier et lever les bloqueurs/freins
- identifier et renforcer vos sources de motivation
- prendre conscience de son souffle et améliorer son oxygénation
- la posture de course
- la récupération
- l'alimentation et l'hydratation
- les blessures et comment les éviter