Les clés pour réussir un changement d'habitude

Vous avez surement déjà lu que le plus dure quand on veut adopter un nouveau comportement c'est pas juste de vouloir et d'être convaincu mais c'est justement le changement d'habitude en lui même. Cette difficulté à changer vient d'un phénomène qui est souvent nommé la force de l'habitude.

Pour commencer je vous propose d'éclaircir ce qu'est une habitude afin de mieux comprendre le phénomène, sa force et ses travers. Ensuite j'aborderais comment remplacer ou créer une habitude (deux approches différentes et complémentaires).

Qu'est ce qu'une habitude ?

D'où provient la force d'une habitude et comment la réguler ?

Comment intégrer une nouvelle habitude ?

Voici quelques ingrédients pêle-mêle qui entres en jeu :

1. L'engagement
2. La régularité
3. La persévérance
4. Le réseau social
5. Les ancrages
6. L'objectif
7. Le chemin et ses jalons
8. Le premier pas
9. Les freins, les obstacles et les embûches
10. La documentation
11. L'expérimentation et l'échec immanquable
12. L'énergie et les motivations
13. L'identité
14. Les compétences et capacités
15. L'environnement et le contexte
16. Le tempérament
17. Conscient et inconscient
18. ... liste non exhaustive à faire évoluer