Sports et exploits sportifs

Pour mon premier Ironman, la question c'est posé de savoir comment j'allais recharger en énergie durant la course. Calcul fait, un Ironman nécessite environ 10'000 kcal ce qui correspond à environs 71 bananes ou barres énergétiques (140kcal chaq.).

Epuiser les réserves en glycogène, de J-6 à J-3, grâce à une forte charge d’entraînement associée à un régime pauvre en glucides (riche en lipides et en protéines).